przed po

Pewnie miałeś na myśli mój przepis, nie jest to danie które można co dzień jeść i na przed lub po treningu :-) Zmieniony przez - MaxWhite w dniu 2013-04-01 12:57:34

A jak juz wyżej pisałem przed treningiem węgle+białko i po treningu też węgle

[...] każde ćwiczenie po 3 serie wiec to będzie łącznie 15s ;) jutro mam ten trening nie mogę się doczekać - jeszcze jutro poczytam o UD2 może się przymierzę :D, i jeszcze muszę zmodyfikować trening nóg i barków na piątek:D zastanawiam się czy nie dać nogi przed barkami ale to zrobię nowy temat żeby tu nie spamować w końcu w temacie mowa o plecach

[...] żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g produkty wedzone 2-3 razy w tyg, warzywa dorzuc B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g 16:00 Ryz brazowy 80g 100g sera białego przed treningiem wrzuc szybciej wchlanialne bialko B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g 17:30-18:30 Trening 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g po treningu [...]

co to za problem zwiekszycc ww w diecie? zamist jednego banana zjedz dwa, po treningu zjed sobie 100g ryzu z 200g jogurtu na obiedzie naloz sobie wiecej ziemniakow na kolacje zjedz 100g makaronu albo kaszy albo ryzu juz przed samym snem zjedz 200g tawrogu i na pewno porzytyjesz bo przy tej wadze i tym wzroscie waga bedzie szybko isc w gore

pewnie tak...moze w tym temacie tylko zebrac chetnych a konkrety w postaci zdjec przed rozpoczeciem i po skonczeniu calosci w drugiem...

[...] Glownie pisalem tutaj pod daa ktore do konca nie jest jeszcze zbadane Nie wiedomo ile moze nabalaganic w ukladzie hormonalnym Cos w tym musi byc bo byly osoby ktore skarżą sie na ten suplement Wojlot nie brales cos oprocz tego ? Zaraz okaze sie ,ze autor jest przed 20 i to zwykla stabilizacja homronow :) a to ze bral tt to po prostu przypadek

[...] teraz. Czy to oznacza że możliwe jest że bd musiał już zawsze brać jakieś prochy od deprechy. Myślałem że po poprawie bd mógł już odstawić tab i wrócić do NORMALNYCH. asertin jest dość delikatny , nie daj się namówić na jakies gówna walone przed snem bo ciężko się później z tego wychodzi a psychiatra ma potem kolejnego płatnika na lata

[...] Aikidowiec walcząc z Karateką będę za wszelką cene unikał kopnieć ale próbował do niego doskoczyć aby doszło do "przyjacielskiego uścisku" Ogólnie moim zdaniem dobrze jest poznać chociaż troszkę każdy ze stylów wali aby potem wiedzieć jak sie bronić przed ludźmi (i technikami) którzy stosują takie style. Życie jest nieustanną walką

wlasnie tak mialem na pierwszym treningu %-D po rozgrzewce juz sie zaczelo: skowornki przed oczami zaczely mi latac i musialem lezec pare minut kolo drabinek z nogami w gorze. ale teraz juz jem zawsze max. 3 godz wczesniej i jest OK Nie ma tego zlego ... czego bym nie zrobil

[...] i powiem wam jedno - lekko nie było Wydawało mi się, że mam całkiem niezłą kondycję, ale.... no cóż... już mi się nie wydaje . Może dodatkowo dorzucił się tu fakt, że przed treningiem kyoka (2-godzinnym) miałam jeszcze godzinę swojego normalnego treningu z shotokanu, a mój sensei też lubi dać popalić.... nie wiem. W każdym razie jak [...]

tuz przed ciezka masówka, po regenaeacji miałem sie wziasc za masówke ale zmieniłem prace i mnie to wybiło z rytmu wiec ta regeneracje przedłuzałem do nonca lutego cwiczac sporadycznie srednio raz na dwa tygodnie obwodowo, od poczatku marca przyłeozyłem sie do ACT i teraz skonczyłem tydzien trzech obwodów i jestem gotowy na dzielony od jutra [...]

[...] (23g b, 14g tł, 56g ww) : - chleb ciemny 100g - szynka z indyka 50g - twaróg chudy 30g - orzechy włoskie 15g - warzywa Wywal twaróg więcej tej szynki dorzuć Posiłek przedtreningowy (36g b, 17g tł, 50g ww) : - ryż paraboliczny 65g - pierś z kurczaka 150g - oliwa z oliwek 14g - warzywa OK Posiłek potreningowy (24g b, 1,5g tł, 49g ww) [...]

[...] i własnych doświadczeniach. Obecnie bez spalaczy, na samej diecie i ruchu zszedłem 9kg. Wcześniej na głodówce zbiłem 11kg. I różnica między tym z dietą a bez diety (zmniejszone porcie jedzenia) jest dramatyczna, wyglądam zdecydowanie lepiej z porządną dietą. A z supli dopiero od 2 tygodni zacząłem brać BCAA przed i po treningu, żadnych spalaczy.

Co do johy unikać węgli przed jej braniem jak i po braniu, a jak tak to jaki odstęp, no i mowa o jakiej ilości węgli, z warzyw też się liczą?

krete z ba daj 10g dziennie a czy podzielisz sobie to na 2 razy czy wypijesz raz bez znaczenia, bcaa przed treningami (bez carbo), mozesz tez wypic porcje bcaa po treningu (tu mozesz z carbo) porcja bcaa 15g prochu

a czasowo jak to wygląda ile przed treningiem i po myślałem o 45 minutach

[...] mi się położyć spać po "byku" czy innym "złotym patyku". Żarcie maksymalnie nieregularne i kiepskie - mielonki, chińskie zupki itp. I co? 1 kg więcej niż przed wyjazdem. Obwody takie jak były, rzeźba ta sama, ale wyglądam o niebo lepiej bo się opaliłem. Co więcej - siła większa !!! pewnie dlatego że odpoczynek dla mięśni się [...]

Zorek11 czyli jak w ogóle nie brać tej krety przed tymi zawodami tylko po zawodach zrobić te 6-8 tygodni cyklu?

[...] 10-8-6 wyciskanie hantle skos w gore 10-8-6 rozpietki plaska 12-10-8-6 barki wyciskanie hantli 10-8-6 unoszenie ramion w opadzie 12-10-8-6 triceps prostowanie ramion przed wyciagiem 10-8-6 wt nogi lydki na maszynie 10-8-6 przysiady z hantlami 10-8-6 wypady nog w tyl z hantlami 10-8-6 plecy MC 10-8-6 wioslowanie hantelka 12-10-8-6 [...]